Hujšanje, življenjski cilj

Hujšanje je življenjski cilj mnogih ozaveščenih oseb. V veliki meri gre za osebe, ki so se pred tem bojevali s preveliko telesno težo. Telesna teža je vrednost, ki nam glede na nekatere druge telesne značilnosti ponudi izkaz o zdravju. Hujšanje je pri zdravem človeku potrebno predvsem takrat, ko je telesna teža glede na višino telesa prevelika. Nekaj tolerance za hujšanje lahko upoštevamo glede na nekatere individualne posebnosti.

Nekatere osebe so dedno nagnjene k telesnim značilnostim, katre prispevajo same po sebi k v večji teži. Druge so obratno nagnjene k manjši telesni teži, saj je to njihova dedna značilnost. Hujšanje je danes razumljeno kot sodobno odkritje. Kar je napačno in pomanjkljiv razmišljanje. Hujšanje so poznali že bistveno prej. Pomisliti velja samo na hujšanje, ki je povezano z verskimi obredi oziroma praksami. Hujšanje je zato zelo staro. Poleg tega je hujšanje tudi del življenja človeka, katerega vsakdanjik je naravnan na naravno dogajanje. V zelo starih obdobjih življenja, je bil človek bistveno bolj naravnan na dogajanje v naravi. Ker shranjevanje hrane ni bilo še tako razvito je človek jedel skladno z naravnimi danostmi v določenem okolju in določenem času. Danes imamo vse te pomanjkljivosti odpravljene. Zato pa velikokrat ne živimo zdravo oziroma živimo nepovezani z naravnim dogajanjem. Versko pogojeno hujšanje ima v sebi vgrajeno naravno lastnost. Sledi naravnemu ritmu leta. V času, ko hujšanje poteka, se v naravi dogajajo podobne značilnosti in aktivnosti.

Zato je takšen način zmanjševanja telesne teže zelo naravno početje. Dobro je tudi biti podučen o značilnostih hrane predvsem o njenih učinkih. Z določeno hrano dobimo točno določene hranilne vrednosti in učinke. Ti učinki morajo biti usklajeni s potrebami. Enako velja za hranilne vrednosti. Organizem jih glede na letni čas, čas dneva in druge značilnosti časa različno potrebuje. Hujšanje je lahko zdrav naraven proces, ki pripomore k boljšemu vsakdanjiku človeka.

http://enemon.si/prehrana-in-zdravje/hujsanje-in-nadzor-nad-telesno-tezo/

Najpogostejši vzroki za debelost

Ali je debelost težava, s katero se soočata že celo življenje, in vam pri tem preprosto ne uspe? Naj vas to ne potre, saj je debelost danes ena izmed najbolj pogostih težav, s katerimi se sooča moderni človek. Debelost je postala tako razširjena, da so postali zdravniki zaskrbljeni tudi nad otroško populacijo. Raziskave so pokazale, da ima debelost tri ključne vzroke: 1. gene, 2. slabe prehranske navade in 3. premalo telesne aktivnosti. Na prvi vzrok imamo precej malo vpliva, saj so geni dejansko naša usoda. Vendar le v zelo majhnem številu primerov so geni glavni razlog za debelost. Najpogosteje ljudje jemljejo svoje gene kot opravičilo za svojo debelost. Najlažji jim je, da zanikajo to, da imajo slabe prehranske navade in premalo telesne aktivnosti. Svoj slabe življenjske navade niso pripravljeni zamenjati za zdrav način življenja preprosto zato, ker jim je tako najbolj lagodno. Spremeniti slabe prehranske navade, ki vključujejo hranjenje s predelano hrano, ki se pripravi na hiter način v mikrovalovki, je zelo težko. Potrebno se je privaditi na nove okuse, vzeti si je potrebno čas, da se organsko nepredelano hrano pripravi v domači kuhinji itn. Ampak to je dejansko prvi način, s katerim se lahko odpravi debelost. Vsakodnevno nažiranje s predelano hrano, ki je polna sladkorja in nekvalitetnih maščob, ni le razlog za debelost, ki je že sama po sebi nezdrava, ampak je razlog za številne vnetne procese, ki se sprožajo v telesu. Oksidacijski procesi so povezani z nevarnostjo nastanka raka in drugih kroničnih bolezni. Zdrava prehrana nam ne pomaga le za to, da odstranimo debelost, ampak nam pomaga tudi pri utrjevanju splošnega zdravstvenega stanja. Debelost je huda težava. Z njo se je potrebno soočiti in si priznati, da je velik delež krivde na nas samih. Primeri, pri katerih je glavni krivec genetika, so maloštevilni. Veljavni so le, če jih potrdi zdravnik, v nasprotnem primeru pa so le opravičilo za lastno lenobo.

Hujšanje in pomen zdrave prehrane

Ste tudi vi eden ali ena izmed tistih, ki so zjutraj stopili na tehtnico, in ste se nemudoma odločili, da je čas za hujšanje? Takšnih ljudi je v vsakem trenutku na svetu res ogromno. Včasih minejo meseci ali pa celo leta, ko mirujemo, se slabo prehranjujemo in nasploh zanemarimo svoj videz in svoje zdravje. Po takšnem obdobju je pomembno, da naredimo spremembo, hujšanje pa je le ena izmed teh ključnih sprememb. Zdrava prehrana je ključni dejavnik, če želimo, da bo hujšanje uspešno. Tukaj moramo paziti predvsem na to, da izbiramo polnovredna živila. Polnovredna živila so tista, ki niso industrijsko predelana. Zelo poenostavljeno lahko rečemo, da je zdravo hujšanje takšno, ki vključuje v jedilnik predvsem hrano, ki jo kupimo v surovem stanju, pripravimo pa jo sami. Povsem res je, da lahko človek izgubi precej kilogramov, tudi če je samo čokolado.
Pomembno je le to, da pri tem vnese v telo s čokolado manj energije, kot je tekom dneva porabi. Do določene mere velja, da je hujšanje odvisno izključno od energijske bilance, ki jo ustvarimo z vnosom hrane in telesno aktivnostjo oziroma bazalnim metabolizmom. Vendar pa takšno hujšanje še zdaleč ni zdravo. Telo potrebuje vsa mikro in makro hranila, da lahko normalno funkcionira in se ves čas nahaja v hormonskem ravnovesju. Kadar slišite izjavo, da je zdravje odvisno od tega, kar pojeste, se morate zavedati, da ta izvajava povsem drži. Pomembne minerale in vitamine lahko v telo vnesemo bodisi s kvalitetno prehrano ali pa z nadomestki, kakršni so prehranski dodatki. Ne glede na to, kako te snovi vnesemo v telo, je pomembno, da jih vnesemo, kajti pomanjkanje lahko vodi v oslabljen imunski sistem, to pa nadalje vodi v pogosto obolevanje. Zato je pomembno, da hujšanje načrtujete z glavo in ne s tehtnico.
Zadajte si cilj, da boste počasi, vendar na kvaliteten način, izgubljali odvečne kilograme.
Preberite še več informacij.