Zdravo hujšanje, pazimo na poškodbe

Zdravo hujšanje mora paziti na možne telesne poškodbe.

Pogosto je zdravo hujšanje prekinjeno dolgoletno obdobje mirovanja oziroma zmanjšane telesne aktivnosti. Prilagajanje na nove značilnosti je velikokrat dolgotrajno, ker je preprosto človeško telo tako ustvarjeno. Ko zdravo hujšanje postane dnevni ali pogostejši ritual, se človeško telo nanj odzove. Pri večini ljudi se prilagaja postopoma ter različno, posebno ob daljšem mirovanju. Najprej se izboljšata in prilagodita srce in pljuča, vezi, sklepi, mišice in ostali deli pa kasneje. Problem lahko postane zdravo hujšanje tudi po krajši prekinitvi. Poznamo primere težav po krajši prekinitvi pred tem aktivnih rekreativcev. Prekinitev je lahko trajala mesec dni oziroma podobno krajše obdobje, pred tem pa je bila redno izvajana rekreacija. Ker se je po prekinitvi začelo zdravo hujšanje, so nastale razne bolečine. Pogoste so bolečine v sklepih ali razne druge bolečine. Najboljši nasvet za takšne težave so strokovnjaki, ki znajo na podlagi znanja in izkušenj svetovati. Strokovnjaki so lahko osebni zdravniki ali zdravniki specialisti za določena področja. Osebni zdravnik nas najbolje pozna, zato bo najbolje znal oceniti spremembe ter poiskati vzrok zanje. Specialisti so na drugi strani boljši poznavalci ožjega področja oziroma delov telesa oziroma njegove funkcije, ki nam povzroča težave. Iz izkušenj ve, da je zdravo hujšanje pred tem povzročalo težave tudi številnim drugim osebam. Vzroki in izhodišča so lahko podobna ali celo enaka, zato bo lahko na osnovi tega dal dobro oceno ter predlagal dobre rešitve za odpravo težav. Vzrokov za bolečine in druge poškodbe je več, velikokrat gre za razmeroma majhne težave in enostavne rešitve. Pogosto se zdravo hujšanje izvaja napačno, kar pomeni prevelike obremenitve glede na stanje. Marsikdo se po obilju novoletnih in božičnih praznikov poda na tek z polnim izkoriščanjem zmogljivosti. Ker sklepi, vezi, mišice in drugi deli telesa temu niso kost, nastanejo razne bolečine, poškodbe in podobne negativne posledice.

Zdravo hujšanje mora upoštevati posebnosti človeka.

Več

Hujšanje, življenjski cilj

Hujšanje je življenjski cilj mnogih ozaveščenih oseb. V veliki meri gre za osebe, ki so se pred tem bojevali s preveliko telesno težo. Telesna teža je vrednost, ki nam glede na nekatere druge telesne značilnosti ponudi izkaz o zdravju. Hujšanje je pri zdravem človeku potrebno predvsem takrat, ko je telesna teža glede na višino telesa prevelika. Nekaj tolerance za hujšanje lahko upoštevamo glede na nekatere individualne posebnosti.

Nekatere osebe so dedno nagnjene k telesnim značilnostim, katre prispevajo same po sebi k v večji teži. Druge so obratno nagnjene k manjši telesni teži, saj je to njihova dedna značilnost. Hujšanje je danes razumljeno kot sodobno odkritje. Kar je napačno in pomanjkljiv razmišljanje. Hujšanje so poznali že bistveno prej. Pomisliti velja samo na hujšanje, ki je povezano z verskimi obredi oziroma praksami. Hujšanje je zato zelo staro. Poleg tega je hujšanje tudi del življenja človeka, katerega vsakdanjik je naravnan na naravno dogajanje. V zelo starih obdobjih življenja, je bil človek bistveno bolj naravnan na dogajanje v naravi. Ker shranjevanje hrane ni bilo še tako razvito je človek jedel skladno z naravnimi danostmi v določenem okolju in določenem času. Danes imamo vse te pomanjkljivosti odpravljene. Zato pa velikokrat ne živimo zdravo oziroma živimo nepovezani z naravnim dogajanjem. Versko pogojeno hujšanje ima v sebi vgrajeno naravno lastnost. Sledi naravnemu ritmu leta. V času, ko hujšanje poteka, se v naravi dogajajo podobne značilnosti in aktivnosti.

Zato je takšen način zmanjševanja telesne teže zelo naravno početje. Dobro je tudi biti podučen o značilnostih hrane predvsem o njenih učinkih. Z določeno hrano dobimo točno določene hranilne vrednosti in učinke. Ti učinki morajo biti usklajeni s potrebami. Enako velja za hranilne vrednosti. Organizem jih glede na letni čas, čas dneva in druge značilnosti časa različno potrebuje. Hujšanje je lahko zdrav naraven proces, ki pripomore k boljšemu vsakdanjiku človeka.

http://enemon.si/prehrana-in-zdravje/hujsanje-in-nadzor-nad-telesno-tezo/