Kolo, prispevek zdravju

Kolo nudi velik prispevek zdravju , če ga znamo pravilno izkoristiti. Prispevek zdravju kolo nudi predvsem z dodajanjem večjih količin kisika v telo med vožnjo, kri se s tem obogati, mišice so razgibane, človek pa je tudi bolj sproščen in pripravljen na večje psihične obremenitve . Obstajajo seveda tudi nevarnosti za zdravje, katere je dobro pred uporabo kolesa poznati ter se jih naučiti obvladovati. Poznamo prehlad, bolečine v mišicah, številne poškodbe ter druge zdravju preteče nevarnosti. Pod posebno rubriko pa bi lahko uvrstili klasične in pogoste napake vseh, ki uporabljajo kolo. Pri vsakdanjem prevoz so predvsem napake, ki privedejo do poškodb in povzročanja škode sebi in drugim udeležencem. Rekreacijsko kolesarjenje pa pozna predvsem razne oblike pretiravanja, ki se končajo z različnimi večjimi ali manjšimi poškodbami. Poškodbe bi lahko razdelili na vidne in nevidne. Vidne poškodbe povzročimo predvsem z padci, trki ter drugimi podobnimi situacije. Med vidne poškodbe sodijo odrgnine, raztrganine, podpludbe in druge poškodbe. Manj vidne so poškodbe mišic, kosti ter drugih notranjih organov. Zato je potrebno kolo jemati v vsakem primeru resno, vožnjo pa temu primerno obravnavati, načrtovati in izvesti. V prometu je poleg pešcev kolesar najbolj ranljiva skupina, zato velja pri vožnji biti še posebej previden. V rekreacijskih vožnjah je potrebno to prav tako upoštevati, še bolj pa je potrebno biti pozoren na obremenitve telesa oziroma organizma. Ker kolo poganjamo z lastno močjo, se moramo zavedati mej svoje kondicije ter vzdržljivosti. Zdravju bomo koristili zgolj z optimalno obremenitvijo, s pretiravanjem mu bomo škodili. Optimalna obremenitev pomeni, da vozimo kolo v okviru svojih zmožnosti. Z zmanjšano obremenitvijo ne bomo imeli napredka, s povečano bomo povzročali poškodbe in druge težave. Nepisano pravilo govori, da mora vsaka rekreacijska vožnja vsebovati kondiciji primeren klanec. Kateremu se v vsaki nadaljnji vožnji povečuje zahtevnost, s tem pa kolo izboljšuje telesno pripravljenost, kondicijo in vzdržljivost.

Tek, živimo zdravi dlje

Tek je dobra odločitev za zdravo življenje . Življenje na planetu se je v nekaj desetletjih v marsičem spremenilo. Gibanje ljudi je manj intenzivno, hrana je kalorično in količinsko izdatnejša, vedno več ljudi oboleva za prej manj znanimi boleznimi. Edina pozitivna sprememba je tek. Danes več ljudi teče kot v preteklosti. Napredek je znan na praktično vseh področjih. Vzpodbudno je predvsem, da tečejo vedno starejše generacije. V preteklosti je bil tek domena predvsem mlajših generacij oziroma šolskega programa. Z zaključkom šolanja se je končala tudi tekaška izkušnja in aktivnost. Po končanem šolanju so se ljudje rekreirali bodisi v raznih športih, kot sta nogomet in košarka ter drugi športi, priljubljeno je bilo gorništvo, plavanje v poletnih mesecih na morju, jezerih ter rekah. Značilnost teh športov je, da niso tako učinkoviti kot tek. Njegova izjemna lastnost je, da v najkrajšem času nudi največ učinkov. Dodatno se na razmeroma enostaven način intenzivnost in zahtevnost poveča. Tečemo lahko s hitrejšim tempom oziroma hitreje, možno je teči v hrib ter na razne načine enostavno pridobiti še dodatne učinke. Verjetno gre v tej lastnosti iskati enega od razlogov priljubljenosti. Prosti čas je danes vedno bolj redka dobrina, zato za časovno potratne športe enostavno ni več toliko časa. Kolesarjenje za enak učinek zahteva nekaj dodatnih ur, gorništvo velikokrat vzame pol dneva, cel dan ali celo vikend. Podobno drugi športi od športnika ali rekreativca zahtevajo več časa za učinke oziroma pozitivne vplive na zdravje. Največji poudarek je danes okrepiti srce ter izboljšati zmogljivost ožilja. Za krepko srce je tek več kot koristen šport. Dodatno se danes pri zdravju ljudi opaža povečane težave psihičnega dela. Psihično zdravje ljudi je danes zelo obremenjeno in na preizkušnji. Stres in druge podobne težave negativno prizadenejo veliko število ljudi. Za te težave je tek odlično zdravilo. Tek postaja priljubljen zaradi sodobnega tempa življenja ter zgledov.