Zdravo hujšanje, pazimo na poškodbe

Zdravo hujšanje mora paziti na možne telesne poškodbe.

Pogosto je zdravo hujšanje prekinjeno dolgoletno obdobje mirovanja oziroma zmanjšane telesne aktivnosti. Prilagajanje na nove značilnosti je velikokrat dolgotrajno, ker je preprosto človeško telo tako ustvarjeno. Ko zdravo hujšanje postane dnevni ali pogostejši ritual, se človeško telo nanj odzove. Pri večini ljudi se prilagaja postopoma ter različno, posebno ob daljšem mirovanju. Najprej se izboljšata in prilagodita srce in pljuča, vezi, sklepi, mišice in ostali deli pa kasneje. Problem lahko postane zdravo hujšanje tudi po krajši prekinitvi. Poznamo primere težav po krajši prekinitvi pred tem aktivnih rekreativcev. Prekinitev je lahko trajala mesec dni oziroma podobno krajše obdobje, pred tem pa je bila redno izvajana rekreacija. Ker se je po prekinitvi začelo zdravo hujšanje, so nastale razne bolečine. Pogoste so bolečine v sklepih ali razne druge bolečine. Najboljši nasvet za takšne težave so strokovnjaki, ki znajo na podlagi znanja in izkušenj svetovati. Strokovnjaki so lahko osebni zdravniki ali zdravniki specialisti za določena področja. Osebni zdravnik nas najbolje pozna, zato bo najbolje znal oceniti spremembe ter poiskati vzrok zanje. Specialisti so na drugi strani boljši poznavalci ožjega področja oziroma delov telesa oziroma njegove funkcije, ki nam povzroča težave. Iz izkušenj ve, da je zdravo hujšanje pred tem povzročalo težave tudi številnim drugim osebam. Vzroki in izhodišča so lahko podobna ali celo enaka, zato bo lahko na osnovi tega dal dobro oceno ter predlagal dobre rešitve za odpravo težav. Vzrokov za bolečine in druge poškodbe je več, velikokrat gre za razmeroma majhne težave in enostavne rešitve. Pogosto se zdravo hujšanje izvaja napačno, kar pomeni prevelike obremenitve glede na stanje. Marsikdo se po obilju novoletnih in božičnih praznikov poda na tek z polnim izkoriščanjem zmogljivosti. Ker sklepi, vezi, mišice in drugi deli telesa temu niso kost, nastanejo razne bolečine, poškodbe in podobne negativne posledice.

Zdravo hujšanje mora upoštevati posebnosti človeka.

Več