Zelenortski otoki

Med manj znanimi, a vseeno zelo privlačnimi turističnimi destinacijami gotovo najdemo razna otočja, ki so posejana razmeroma blizu v Atlantskem oceanu. To so tudi Zelenortski otoki, ki so sicer nekoliko bolj oddaljeni, ravno zato pa eksotični in privlačni. Gre za najjužnejše otočje Makaronezije, ki združuje skupino otočij v Atlantiku – v tej skupini najdemo še Azore, Madeiro in Kanarske otoke vključno z otočjem Salvages. Zelenortski otoki so geografsko sicer nekoliko ločeni od preostalih otočij, poleg tega so za obiskovalce iz Evrope tudi nekoliko bolj oddaljeni, zato v turističnem smislu niso tako oblegani. Vseeno gre za dokaj priljubljeno turistično točko, ki se jo splača obiskati. Seveda destinacija ne bo po okusu tistih, ki raje izbirajo večja mesta ali destinacije, ki so prilagojene masovnemu turizmu, bodo pa Zelenortski otoki navdušili tiste, ki iščejo nekaj novega in drugačnega. Še vedno pa gre za otočje tako rekoč sredi oceana, torej se lahko nadejamo čudovitega vremena preko celega leta, krasnih plaž in odlične turistične ponudbe.

Zelenortski otoki vabijo različne vrste obiskovalcev

Težko bi rekli, kdo bo na teh otokih najbolj užival – Zelenortski otoki so namreč zelo primerni za turizem, saj odgovarjajo različnim okusom. Že sama lokacija bo prepričljiv adut za tiste, ki želijo izkusiti edinstveno klimo na tropskem otočju, a za to ne želijo potovati predaleč. Na svoj račun bodo prišli tisti, ki kot idealen dopust razumejo poležavanje na plaži in sončenje pod prijetnimi sončnimi žarki. Poleg tega bodo Zelenortski otoki gotovo navdušili še tiste, ki se tudi med dopustom niso pripravljeni odreči aktivnosti in raziskovanju, zelo lepe so predvsem naravne znamenitosti, ki privabijo mnoge obiskovalce. Čeprav je otočje poseljeno šele kakšnih 500 let, se je tu razvila edinstvena kultura, ki se jo splača spoznati. Poleg tega so Zelenortski otoki stičišče prometnih poti preko Atlantika, tako da se mešajo različni vplivi, ki ustvarijo povsem unikatno okolje.

Klopna borelioza

Klopi prenašajo več bolezni, med katerimi je prav klopna borelioza ena izmed najbolj značilnih. Pravzaprav gre za daleč najbolj značilno okužbo, s katero nas ogrožajo klopi, vsaj pri nas je tako. To pomeni, da se je pametno na možnost okužbe dobro pripraviti, predvsem z informiranjem o tej bolezni in o okužbah, seveda se splača poznati postopke, s katerimi lahko učinkovito ukrepamo. Naposled pa moramo biti pozorni pri hoji po gozdu in travi, kjer lahko staknemo klope. Klopna boreliozaje razmeroma pogosta, saj po ocenah to okužbo prenaša več kot 40% klopov, res pa je, da ne pride do okužbe pri prav vsakem vbodu. A glede na to, da gre za zahrbtno in nepredvidljivo bolezen, previdnost zagotovo ni odveč. Splača se poskrbeti za kar se da učinkovito preventivo, v primeru okužbe pa takoj ukrepati. Poudariti je treba, da je prognoza v primeru hitrega ukrepanja zelo dobra, se pa drastično poslabša, če z obiskom zdravnika odlašamo. Klopna borelioza lahko tako vodi v zelo hude posledice, tudi trajne.

Klopna borelioza zahteva veliko pozornosti

Za boreliozo ne poznamo cepiva ali druge preventive, ki bi povsem preprečila možnost okužbe. To pomeni, da moramo biti pri stikih s klopi zelo previdni, v primeru okužbe pa moramo hitro odreagirati. Klopna boreliozase ne prenese takoj ob vbodu klopa, tako da imamo na voljo nekaj ur, da klopa varno odstranimo in mesto vboda razkužimo. Tu seveda ne gre za prav natančne časovne okvire, a praviloma velja, da imamo kakšnih 12 ur časa. Treba je vedeti, da je klopna boreliozaraznolika in nepredvidljiva, že v tej fazi nas lahko preseneti. Tudi pri simptomih ne moremo podati kakšnih ugotovitev, ki bi bile veljavne v vsakem primeru – značilni rdeči kolobar se sicer pojavlja skoraj brez izjeme, spremljajo pa okužbo nekateri simptomi, ki jih lahko zamenjamo z znaki drugih tegob.

sos-klop.si/lymska-borelioza

Klopna borelioza je najpogostejša klopna bolezen

Klopi so znani prenašalci različnih bolezni. Če ne bi bili, jim gotovo ne bi posvečali toliko pozornosti – sami po sebi namreč niso nevarni, prisesajo se na telo in se nahranijo, nato preprosto odpadejo s kože, če jih prej ne odstranimo. Problem je seveda v tem, da pri vbodu klopi lahko na človeka prenesejo nekatere druge vsiljivce, ki so bistveno nevarnejši. Najpogostejša klopna bolezen je klopna borelioza, ki je tudi zelo huda in zahteva posebno pozornost. Ne pozabimo, da borelioza ne pozna cepiva ali primerljive preventive, zato je podatek, da to okužbo prenaša slaba polovica slovenskih klopov, še bolj zaskrbljujoč. Klopna borelioza seveda ni razlog, da se ne bi podajali v naravo, a treba bo poskrbeti za preventivo, ki je na razpolago. Cepljenje sicer ne pride v poštev, lahko pa sprejmemo druge ukrepe, ki se izkažejo za učinkovite. Če te ukrepe poznamo in se jih držimo, lahko uspešno zmanjšamo tveganje za okužbo in za posledice, ki jih pušča klopna borelioza.

Klopna borelioza dopušča preventivo

Res je, da cepljenje ne pride v poštev, lahko pa se zavarujemo na druge načine. Ena možnost je nenazadnje tudi ta, da pobegnemo v kraje, kjer klopov ni, pri nas so to predvsem hribi, saj nad 1600 metri nadmorske višine teh vsiljivcev ne gre pričakovati. A to seveda ne pride vedno v poštev. Zato je dobro vedeti, da se klopna borelioza običajno prenese šele po nekaj urah od vboda klopa – imamo torej dovolj časa, da klopa najdemo in odstranimo, mesto vboda pa razkužimo, če se redno in temeljito pregledujemo. Poleg tega klopna borelioza dopušča učinkovito zdravljenje z antibiotiki, moramo pa pri tem okužbo pravočasno odkriti in takoj obiskati zdravnika. Na srečo nam pri tem pomagajo nekateri simptomi, ki so precej značilni – klopna borelioza se kaže z veliko rdečino in kolobarjem, pa tudi z nekaterimi drugimi znaki.

www.sos-klop.si/klopne-bolezni

Planinski čevlji so ključni za varno hojo po hribih

V hribih se vedno zelo poudarja varnost. To je povsem upravičeno, saj se redno dogajajo tudi nesreče in nezgode, ki jih ne moremo preprosto zanemariti. Veliko nevšečnosti se lahko pripeti ravno zaradi slabe opreme, med katero izstopajo planinski čevlji. Čevlji so namreč edini kos opreme, ki neposredno povezuje pohodnika s podlago, tako pa ključno odločajo o varnosti in zanesljivosti na zahtevnih poteh. Težko bi pretiravali pri omembi vpliva kakovostnih čevljev na varnost pri hoji po gorah, še posebej v visokogorju in v zahtevnih razmerah. Kakovostni planinski čevlji niso le velika prednost, so kar nujna oprema, brez katere je bolje, da ostanemo doma. Na srečo imamo na tem področju kar pestro izbiro, ki omogoča vsakemu kupcu, da najde idealne čevlje zase. Žal pa so kakovostni planinski čevlji praviloma precej dragi – izdelani so iz kakovostnih materialov, treba pa je seveda plačati tudi oblikovanje, zasnovo in delo. A pri tem ne smemo varčevati, saj gre za našo varnost. Poleg tega bodo čevlji investicijo povrnili skozi dolga leta uporabe, saj imajo takšni čevlji zelo dolgo življenjsko dobo tudi pri redni uporabi v zahtevnih razmerah.

Kakšni so kakovostni planinski čevlji?

Planinski čevlji morajo biti pozorno izbrani. Osredotočimo se na podplat, ki neposredno odloča o zanesljivosti in stabilnosti koraka na zahtevnih gorskih poteh. Upoštevamo to, na kakšne poti se bomo podajali in s kakšnimi razmerami se bomo srečevali. Pazimo na dober oprijem in optimalno stabilnost. A prav tako morajo biti planinski čevlji tudi udobni, da lahko v njih dejansko prehodimo daljše poti. Še tako zanesljiv in kakovosten čevelj se ne bo dobro izkazal, če ne bo udoben in prijeten pri uporabi. Zelo pomembno je, da čevlje pred nakupom dobro preizkusimo, da tudi pred kakšnimi daljšimi odpravami morajo biti planinski čevlji najprej testirani na lažjem in krajšem pohodu.

tomassport2.si/infoportal/kategorija/pohodnistvo/kako-izbrati-prave-pohodniske-cevlje.html

Masivna vhodna vrata

Pri vhodu v objekt imajo vrata zelo pomembno vlogo. Služijo temu, da omogočajo prehod v notranjost, a hkrati prehod tudi preprečujejo tistim, ki v objekt niso vabljeni. Ustrezati morajo torej funkcijam, ki so v nekakšnem kontrastu, v teh nalogah pa se bodo najbolje obnesla premišljeno oblikovana in dobro prilagojena vrata. To so lahko masivna vhodna vrata, ki ponujajo brezkompromisno varnost in učinkovito preprečujejo prehod nepovabljenih gostov v notranjost objekta. Ni nujno, da gre za posebej debela ali težka vrata. Masivna vhodna vrata so lahko izdelana tudi iz tankih elementov, lahko jih namreč dopolnimo s protivlomnimi sistemi in drugimi uporabnimi dodatki. Ne gre za enostavna lesena vrata, še posebej ne na vhodu v kakšne pomembne prostore. Seveda ne pozabimo, da varovanje prehoda ni edina naloga vhodnih vrat, prehod morajo tudi omogočati. Pomembno je, da so masivna vhodna vrata uporabna in zanesljiva, tudi na dolgi rok se morajo dobro obnesti. Pri tem je za zadovoljstvo v veliki meri odgovorna tudi dodatna oprema, ki odloča o izkušnji pri uporabi vrat. Na voljo imamo ogromno dodatkov, ki lahko naredijo veliko razliko.

Masivna vhodna vrata dopolnijo podobo doma

Prav tako pa so masivna vhodna vrata zelo posrečen estetski element, ki bo dopolnil podobo moderno oblikovanega objekta. Takšna vrata se podajo v vsak arhitekturni slog, saj je možno njihovo podobo v veliki meri prilagoditi. Seveda pa je pametno zunanjost objekta oblikovati v skladu z opremo, ki jo izberemo, tako da lahko tudi masivna vhodna vrata narekujejo oblikovanje preostale podobe zunanjosti. Posebej dobro se takšna vrata kombinirajo z balkoni, terasami, vrtnimi ograjami in drugimi elementi, tako da lahko dobimo zelo posrečene kombinacije. Lahko pa so masivna vhodna vrata že sama po sebi pravo umetniško delo, ki ima tudi veliko vrednost, tako da se splača veliko pozornosti nameniti izbiri, oblikovanju in izdelavi takšnih vrat.

Prehrana po porodu

Porod je za žensko telo pravi šok. Ne samo, da gre za znatne fizične napore, gre tudi za veliko prelomnico, ki v trenutku povsem spremeni dogajanje v telesu. Skozi devet mesecev je moralo telo delati za dva, prišlo je do velikih sprememb v izločanju hormonov in v delovanju presnove, nato pa je treba tako rekoč čez noč vse te prilagoditve ponovno preusmeriti v novo vlogo. Skladno s tem se mora prilagoditi tudi prehrana po porodu, saj ima telo drugačne potrebe oziroma zahteve. Skozi nosečnost se običajno nabere nekaj dodatnih kilogramov, zato prehrana vpliva tudi na hujšanje po porodu, a to ne sme biti glavni namen prilagojenega jedilnika. Prehrana po porodu mora vključevati zdrava živila, ki bodo zagotovila ravnovesje v telesu, ki se privaja na novo vlogo po dolgotrajni nosečnosti. Poleg tega je treba seveda upoštevati tudi to, da se telo matere prilagaja novim obveznostim, ki jih nalaga skrb za dojenčka. Tako mora biti tudi prehrana po porodu prilagojena temu namenu, še posebej če mati doji.

Kakšna naj bo prehrana po porodu?

Tudi po porodu mora biti prehrana polnovredna in zdrava, zagotoviti mora vsa potrebna hranila. Ravno zato hujšanje po porodu ni priporočljivo, dokler se v telesu ne vzpostavi ravnovesje. Ob porodu je telo v neravnovesju in ima presežek nekaterih snovi in manko drugih. Vsaka nosečnost je posebna, a prehrana po porodu mora v vsakem primeru vključevati prava razmerja vseh makrohranil, česar običajno ni težko zagotoviti, nekaj več pozornosti bo treba nameniti mikrohranilom, torej vitaminom, mineralom in vlakninam. Prehrana po porodu mora upoštevati tudi potrebe dojenčka, če se ta doji, posebej pomembno je seveda to, da se izogibamo alkoholu, kavi, kajenju in drugim pogostim razvadam, ki preko materinega mleka vplivajo tudi na razvoj otroka. V vsakem primeru se splača slediti splošnim načelom zdrave prehrane, s katerimi tudi po porodu ne moremo zgrešiti.

Zdrave maščobe odpravljajo neupravičen slab sloves škodljivosti

Zdrave maščobe imajo v prehrani pogosto slab sloves in nalepko škodljivosti. Poglaviten razlog tiči v slabem poznavanju maščob, ki obstajajo v dobri in slabi različici. V prehrani so lahko maščobe zdrave oziroma imajo številne koristi. Pri prehrani sodelujejo maščobne kisline, obstaja jih na tisoče. Verjetno najmanj zdravo je povsem izključiti maščobe iz prehrane, saj imajo številne nenadomestljive koristi.

Maščobne kisline so nujno potrebne za zdravje

Maščobne kisline znižujejo holesterol oziroma imajo pomembno vlogo pri nižanju ravni holesterola v krvi, vplivajo na kožo, krepijo imunsko odpornost in pomagajo ohranjati normalno telesno težo. Med maščobnimi kislinami obstajajo tako imenovane esencialne. Človeško telo jih ne more proizvajati, zato jih moramo vnašati s prehranjevanjem. Med seboj se maščobe razlikujejo po kemijski zgradbi ter imajo temu primerno različne lastnosti. Najmanj zdrave so nasičene maščobe, saj lahko pri prekomernem uživanju povečajo možnost nastanka debelosti in srčnega infarkta. Človeškemu telesu dajejo vir energije, najdemo jih v izdelkih živalskega izvora. Enkrat nenasičene maščobe oziroma maščobne kisline so zdrave, vendar niso nuno potrebne.

zdrave maščobe tudi v arašidovem maslu za športnike

Koristijo k ohranjanju in povečevanju mišičen mase, omogočajo izgorevanje odvečnih maščob, vplivajo na strjevanje krvi, krvni tlak in raven holesterola. Sposobne so zniževati slab holesterol ter povišati raven dobrega holesterola. Imenujemo jih tudi omega devet maščobne kisline, vsebujejo jih nekatere rastline in njihova olja.

Zdrave maščobe nam tako zagotavljajo arašidi, lešniki, mandeljni, olive in druge rastline. Večkrat nenasičene maščobe se delijo v dve skupine, zdrave so zaradi zniževanja krvnega tlaka, pozitivnega vpliva na srčno žilna obolenja, blažijo vnetja, krepijo imunski sistem, pospešujejo presnovo in imajo druge pozitivne učinke. Preverite ponudbo zdravih maščob v FlexShopu.

Prva skupina so omega tri, druga pa omega šest maščobne kisline. Omega tri maščobne kisline najdemo v ribjem olju, gorčičnih semenih, lanenem olju. Maščobne kisline omega šest dobimo v koruznem, konopljinem, učnem in sezamovem olju. Nujno potrebne zdrave maščobe oziroma maščobne kisline, pa lahko ponudijo tudi prehranski dodatki.