Omega 3 preprečuje bolezni srca in ožilja

Omega 3 nam preprečuje bolezni srca in oživlja . Maščobne kisline omega 3 so zelo pomembe za človeka v različnih obdobjih življenja. Omega 3 maščobne kisline ne moremo sami ustvariti v telesu, zato jim moramo pridobivati s hrano. Maščobne kilisne omega 3 so v tem pogledu enake vitaminom, katere človek enako ne more sam proizvajati, ampak jim mora v telo vnašati s prehrano. Omega 3 maščobne kisline so z raziskavam, katere so bile posebno aktivne in intenzivne v zadnjih desetletjih, spoznane kot bistvene za življenje, koristijo zdravju, ter preprečujejo nastanek mnogih bolezni in obolenj. Maščobne kilisne omega 3 se nahajajo v maščobah morskih rib. Zelo bogate z omega 3 maščobnimi kislinami so skuše, različna ribja olja ter nekatere druge vrste rib. Raziskave so tudi pokazale, da je že majhen odstotek maščobnih kislin omega 3 koristnih, pretiravanje s količinami pa nikakor ne koristi. Zelo priporočljivo je uživanje morske hrane, predvsem rib. Otrokom od enega leta dalje priporočajo uživanje petdeset gramov morskih rib na teden, najstnikom dvesto gramov, odrasle osebe pa naj bi tedensko zaužili štiristo gramov morskih rib. Koristna so tudi ribja olja in olja alg. Z omega 3 maščobnimi kislinami so obogatena tui nekatera živila, kot so jajca, mleko, sokovi, testenine in kruh. V nekaterih primerih si lahko ljudje pomagajo s prehranskimi dopolnili, katera pomagajo vnašati potrebne količine omega 3 maščobnih kislin. Rast in razvoj , ki ga maščobne kisline omogočajo, se začne že v najzgodnejših obdobjih življenja. V poznejših obdobjih je zelo pomembno zavedanja maščobnih kislin omega 3 ob raznih bolezenskih znakih, slabem počutju, pa tudi ob spremenjenih življenjskih in prehrambnih dodatkih. Vegetarijanska hrana naj bi bila premalo bogata z maščobnimi kislinami omega 3, zato je priporočljivo ukrepati z najbolj primernimi dodatki. Omega 3 maščobne kisline imajo zelo pomembno vlogo med vsemi živili, ki so del naše vsakodnevne prehrane.