Porod je za žensko telo pravi šok. Ne samo, da gre za znatne fizične napore, gre tudi za veliko prelomnico, ki v trenutku povsem spremeni dogajanje v telesu. Skozi devet mesecev je moralo telo delati za dva, prišlo je do velikih sprememb v izločanju hormonov in v delovanju presnove, nato pa je treba tako rekoč čez noč vse te prilagoditve ponovno preusmeriti v novo vlogo. Skladno s tem se mora prilagoditi tudi
prehrana po porodu, saj ima telo drugačne potrebe oziroma zahteve. Skozi nosečnost se običajno nabere nekaj dodatnih kilogramov, zato prehrana vpliva tudi na
hujšanje po porodu, a to ne sme biti glavni namen prilagojenega jedilnika.
Prehrana po porodu mora vključevati zdrava živila, ki bodo zagotovila ravnovesje v telesu, ki se privaja na novo vlogo po dolgotrajni nosečnosti. Poleg tega je treba seveda upoštevati tudi to, da se telo matere prilagaja novim obveznostim, ki jih nalaga skrb za dojenčka. Tako mora biti tudi
prehrana po porodu prilagojena temu namenu, še posebej če mati doji.
Kakšna naj bo prehrana po porodu?
Tudi po porodu mora biti prehrana polnovredna in zdrava, zagotoviti mora vsa potrebna hranila. Ravno zato
hujšanje po porodu ni priporočljivo, dokler se v telesu ne vzpostavi ravnovesje. Ob porodu je telo v neravnovesju in ima presežek nekaterih snovi in manko drugih. Vsaka nosečnost je posebna, a
prehrana po porodu mora v vsakem primeru vključevati prava razmerja vseh makrohranil, česar običajno ni težko zagotoviti, nekaj več pozornosti bo treba nameniti mikrohranilom, torej vitaminom, mineralom in vlakninam.
Prehrana po porodu mora upoštevati tudi potrebe dojenčka, če se ta doji, posebej pomembno je seveda to, da se izogibamo alkoholu, kavi, kajenju in drugim pogostim razvadam, ki preko materinega mleka vplivajo tudi na razvoj otroka. V vsakem primeru se splača slediti splošnim načelom zdrave prehrane, s katerimi tudi po porodu ne moremo zgrešiti.
